Ulkokuntosali

’’AMRAP’’

eli as many reps as possible on treenimuoto, jossa treenataan aikaa vastaan. Tarkoituksena on tehdä mahdollisimman paljon toistoja eri liikkeissä 30 minuutin aikana. Voit haastaa itseäsi tai kaveria tässä kovan intensiteetin treenissä.

AMRAP 30 minuuttia 1-3x viikossa

• Tee tarvittava toistomäärä jokaista liikettä (voit valita toistomäärän ’’kevyt’’ tai ’’raskas’’).
• Siirry seuraavaan liikkeeseen ja aloita uusi kierros kun viimeinen liike on suoritettu.
• Voit juoda nopeasti liikkeiden välissä, mutta tässä treenimuodossa ei pidetä taukoja muuten.
• Treenaa 30 minuuttia niin lujaa, kuin vain itse kykenet.

Toistot

kevyt / raskas